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1、腹部肿不肿和肌肉有关，所以最有效的减腹运动就是锻炼腹直肌。腹直肌位于腹部前方。腹直肌无力时，小腹可能会肿胀。当然，腹部脂肪也是导致腹胀的重要原因。

2、通过燃脂运动，可以减少腹部脂肪。比如所有的有氧运动都可以减脂，增强肌肉力量，包括游泳、散步、跑步、器械运动。以上所有消耗能量的运动都可以强健肌肉，减少体脂。当然，对于腹肌锻炼来说，

3、可以做腹直肌练习，也可以做抬腿，包括瑜伽和器械练习。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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